Selbstverteidigung (SV) für Mädchen ab 14 Jahren und Frauen

Unser Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen ab 14 Jahre, die neben der Körperertüchtigung etwas erlernen wollen, was man/Frau auch im Notfall einsetzen kann. Keiner muss für die SV aussehen wie ein Bodybuilder. Wo die Kraft fehlt wird die Schnelligkeit und die Technik in den Vordergrund gestellt. Wir benötigen für alles ein Zauberwort: “Übung” Kombinationen von Techniken sollten im Ernstfall als natürliche Reflexe vorhanden sein. Automatisierte Bewegungsabläufe sind unser Ziel, sie nehmen allerdings einen erheblichen Teil unserer Trainingszeit in Anspruch. Weiterhin gilt es das Selbstbewusstsein zu schulen und zu stärken.

Unser Training besteht aus einer gezielten Aufwärmphase mit gleichzeitiger Stärkung von Sehnen und Muskeln. Hin und wieder ein blauer Fleck lässt sich bei der SV allerdings nicht vermeiden. Rücksicht wird auf Trainierende genommen, welche Schwachstellen im Bereich Rücken, Gelenke etc. haben. Ein Gespräch mit dem Trainer ist dabei von besonderer Bedeutung, jeder sollte nämlich das Training “gesund” beenden können. Der Grundsatz “"weniger ist mehr"” zieht sich durch den Trainingsalltag. Uns kommt es darauf an, jedem etwas an die Hand zu geben was er für sich optimal einsetzen kann.

Die Frage, die sich dem Leser jetzt stellt: Wann beginnt eigentlich die SV ?
Nun, die eigentliche SV hat schon mit der Aufwärmphase begonnen. SV besteht nicht nur aus den Techniken, sondern sie muss erarbeitet werden, nur ein gut vorbereiteter Körper kann die Technik umsetzen. Übungen mit oder ohne Partner runden das Training ab. Da viele Elemente aufeinander aufbauen ist es empfehlenswert regelmäßig am Training teilzunehmen.

Um eine möglichst “gute” Verteidigung (falls es die überhaupt gibt) realisieren zu können, ist es erforderlich rational und logisch zu handeln. Behält man in kritischen Situationen zudem einen kühlen Kopf kann dieses schon der Gewinn des “Kampfes” bedeuten. Nur wer versteht und lernt, handelt optimal. Wichtig zu wissen ist es, dass SV nicht mal so eben zu erlernen ist, es bedarf Zeit und Ausdauer.

Die wichtigste Regel in der SV ist “Nicht da sein”. Verteidigung ist nicht nur sich gegen einen Angreifer zu wehren, Verteidigung ist vor allem Konfliktvermeidung, grundsätzlich gilt: “Ein vermiedener Kampf ist immer ein gewonnener Kampf”.

Basis für die Selbstverteiligung (SV) sind das Erlernen von Techniken:

• Stellungen, Stellungswechsel
• Fallübungen
• Schläge, Stöße, Tritte, Griffe & Würfe
• Abwehrtechniken
• Atmung und Verhalten

Zu guter letzt:
SV ist nicht nur etwas für Frauen unter dreißig, sondern für alle die ihren Körper schulen wollen.

Wenn Sie Interesse haben, sprechen Sie mich an oder besser noch, trainieren Sie einfach mal mit.

Ansprechpartner:

Regelmäßige Trainingszeiten:

Montag: 20:30 bis 21:30

Dojo - Trainer, 3. Dan Kyokushinkai, 1. Dan Iaido

Ort: Sportpark Bayer Uerdingen