(Nordic-) Walking gehört zu den leicht zu erlernenden Ausdauersportarten, die für jedes Alter effektiv und gut umzusetzen ist. Der Nutzen dieser Sportart wird häufig - bei richtiger Durchführung - unterschätzt!

Ziel ist es beim (Nordic-) Walken die Gelenke und das Herzkreislaufsystem moderat zu belasten. Durch die Kombination von moderater Belastung beim Spazierengehen und Wandern wird die Durchblutung des gesamten Körpers angeregt, die zur Stärkung des Gefäßsystems, Immunsystems und des Herz-Kreislaufsystems beitragen.

Walken stärkt und strafft alle größeren Muskelgruppen des Rückens, des Gesäßes und der Beine. Durch die überwiegend relativ niedrigen Herzfrequenzen ist das Verhältnis der Verbrennung von Fett und Kohlenhydraten am Besten und ist somit als Maßnahme zur Gewichtsreduktion sehr gut geeignet.

Besonders für Ältere, Übergewichtige oder Sportneueinsteiger bietet das (Nordic-) Walken eine gesunde Alternative zum Laufen. Auch nach Verletzungen oder Krankheiten kann man sich mit anfänglichem Walken wieder zum Läufer trainieren.

Im Rahmen dieses Kurangebotes werden leicht zu erlernende und überall durchzuführende Trainingsmethoden vermittelt und praktisch umgesetzt. Hierdurch kann mit Leichtigkeit die Ausdauerleistungsfähigkeit gesteigert werden, so dass im Beruf und im Alltag auftretende Anforderungen besser bewältigt werden.

Themenschwerpunkte:

• Optimale Walkingbekleidung
• Richtiger Stockeinsatz
• Kraft
• Ausdauer
• Koordination

Trainingeffekte:

• Herzkreislauftraining (Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks)
• Stärkung des Immunsystems
• Abbau von Stressfaktoren
• Verbesserung des Stoffwechsels

Walking für Anfänger
Termin folgt

Grundsätzlich wird in allen Kursbereichen eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie das Gesundheitsbewusstseins gefördert. Die Kurse umfassen jeweils 10 Kurseinheiten à 60 Minuten und werden von Diplomsportwissenschaftlern bzw. speziell ausgebildeten Fachübungsleitern durchgeführt.

Die Kursgebühr beträgt 100,-€ (für 10 x 60 Minuten).

Da die Kurse nach §20 des SGB V zertifiziert sind, besteht die Möglichkeit einer 80%igen Kosten Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen.